KERSTIN ANDERSSON DIN PERSONLIGA TRÄNARE PÅ COSTA DEL SOL / FUENGIROLA Ring nu: 0034 619 926 835 info@train-with-me.es

BÖRJA TRÄNA REDAN IDAG!

  • Förbättra din hälsa
  • Träna på rätt sätt
  • Kontinuitet i träningen
  • Öka ditt välbefinnande
  • Förbättra din kondition
  • Få bättre kostvanor
  • Gå ner i vikt
  • Öka din muskelmassa

BÖRJA TRÄNA REDAN IDAG!

  • Förbättra din hälsa
  • Träna på rätt sätt
  • Kontinuitet i träningen
  • Öka ditt välbefinnande
  • Förbättra din kondition
  • Få bättre kostvanor
  • Gå ner i vikt
  • Öka din muskelmassa

Träning & rätt kost kan göra underverk!

Tillsammans så ser vi till att du når dina mål via rätt träning och bra kosthållning!

Min roll som PT är att hjälpa dig att nå dina mål, att hålla motivationen uppe och att få kontinuitet i din träning. Vi börjar med en gratis konsultation, där vi går igenom dina kost- och träningsvanor och hur din livssituation ser ut. Vi diskuterar vilka mål du har med din träning och hur vi gemensamt ska uppnå dem och hur lång tid som kommer att behövas. För priser och tider, klicka här.

Du får fylla i en hälsodeklaration, en livsstilsprofil samt ett avtal mellan PT och klient. Därefter bokar vi en tid för att väga och mäta samt gör ett fitnesstest som vi sedan har som utgångsläge för din träning. Fitnesstestet består av några enkla övningar av kondition, styrka, smidighet och balans. Sedan kör vi igång med din träning!

Gammal som ung, alla kan träna och alla är välkomna!

Oavsett ålder, kön eller kroppstyp kan vi alla dra nytta av ledarledd träning. Jag utgår alltid efter personens (dina) förutsättningar och bygger därifrån! All träning utförs i privat miljö med professionell utrustning, så att du kan känna dig trygg och avslappnad. Varför vänta, boka en konsultation redan idag! Bläddra dig gärna igenom albumet nedan, bilderna är tagna från mitt gym.

Personlig träning i hemmamiljö med professionell utrusting!

Förutom att träna med olika typer av vikter och annan utrustning, så erbjuder jag även jogg- och löp lektioner för de som vill. Då tränar vi oftast i grupp, men det går naturligtvis att göra även detta 1 och 1.

OST--OMELETT MED WOKADE GRÖNSAKER

Av: Kerstin Andersson | Uppdaterad: 2024-05-02

OMELETT MED LAGRAD CHEDDAROST

WOKAD RÖDLÖK, BROCCOLI OCH CHAMINJONER, MED LITE SOJA

SPAGETTI BOLOGNESE

Av: Kerstin Andersson | Uppdaterad: 2023-11-03

BOLOGNESE:

OLIVOLJA, VITLÖK, GUL LÖK, TOMATPURE, SAMBAL OELEK - FRÄS ALLT TILLSAMMANS

FRÄS NÖTFÄRS, HÄLL PÅ VATTEN OCH RÖDVIN, KÖTTFÄRSBULJONG OCH KALVFOND, TILLSÄTT HACKADE FÄRSKA TOMATER OCH LAGERBLAD

BLANDA ALLTSAMMANS OCH LÅT SÅSEN REDUCERAS

SMAKSÄTT MED SVARTPEPPAR

FLÄSKFILE I UGN MED WHISKYSÅS

Av: Kerstin Andersson | Uppdaterad: 2023-11-03

WHISKYSÅS:

OLIVOLJA, VITLÖK, FÄRSK CHILI, RÖDLÖK - FRÄS TILLSAMMANS I STEKPANNA

TILLSÄTT VATTEN, WHISKY, KÖTTBULJONGTÄRNING OCH KALVFOND

REDUCERA TILL HÄLFTEN

SPÄD MED LITE GRÄDDE

RÖKT LAX MED ÄGGRÖRA

Av: Kerstin Andersson | Uppdaterad: 2023-11-02

GRILLAD SECRETO IBERICO MED GETOSTSALLAD

Av: Kerstin Andersson | Uppdaterad: 2023-11-02

GETOSTSALLAD:

RUCCOLA, MACHE SALLAD, TOMATER, RÖDLÖK,OLIVOLJA, FLINGSALT, RÖDA VINDRUVOR, GETOST, BALSAMICO, VALNÖTTER

VARMRÖKT LAX MED YOUGHURTSÅS

Av: Kerstin Andersson | Uppdaterad: 2023-10-28

VARMRÖKT LAX I SMOKEBOX MED KOKT POTATIS, SMÖRSTEKT SPARRIS OCH YOGHURTSÅS:

GREKISK YOUGHURT, CITRONCEST, HONUNG, DILL, FLINGSALT

PASTA - OCH KYCKLINGSALLAD

Av: Kerstin Andersson | Uppdaterad: 2023-10-25

FUSILI-PASTA, RUCCOLA, KYCKLING, TOMATER, RÖDLÖK, FETAOST, BROCCOLI, OLIVOLJA, FLINGSALT, BALSAMICO.

GRILLAT LAMMBEN MED GETOSTSALLAD

Av: Kerstin Andersson | Uppdaterad: 2023-10-23

LAMMBENET ÄR GRILLAT I GASOLGRILL TILLSAMMANS MED EN "SMOKEBOX" I 2,5H I 150 GRADER.

KRYDDAT MED SALT, PEPPAR OCH ROSMARIN.

GETOSTSALLAD:

SALLADSBLAD, RUCCOLA, TOMATER, RÖDLÖK, OLIVOLJA, FLINGSALT, GETOST,

BALSAMICO, HACKADE HASSELNÖTTER.

KYCKLINGWOK

Av: Kerstin Andersson | Uppdaterad: 2023-10-23

BÖRJA MED ATT WOKA VITLÖK OCH FÄRSK CHILI I OLIVOLJA, TILLSÄTT  RÖDLÖK OCH CHAMPINJONER, DÄREFTER PAPRIKA OCH BROCCOLI.

HÄLL AV GRÖNSAKERNA PÅ EN TALLRIK OCH WOKA SEDAN KYCKLINGEN I STRIMLOR.

KOKA NUDLARNA.

BLANDA DÄREFTER ALLTSAMMANS I WOKGRYTAN OCH TILLSÄTT LITE SUKIYAKISÅS OCH SWEET CHILI.

ROSTA SESAMFRÖN I EN TORR STEKPANNA OCH STRÖ ÖVER.

 

VEGETARISK WOK

Av: Kerstin Andersson | Uppdaterad: 2023-09-22

OLIVOLJA, VITLÖK, FÄRSK CHILI, RÖDLÖK, CHAMPINJONER, RÖD PAPRIKA, SOJA, SWEET CHILI, SESMAFRÖN, NUDLAR

European Register of Exercise Professionals

Medlemskap i Ereps innebär att jag som din personliga tränare följer de föreskrivna normer som gäller för god praxis, praktik och att jag bibehåller en god standard genom fortlöpande utbildning.

Personlig träning

  • Löpträning
  • Kostrådgivning
  • Kondition
  • Styrka
  • Smidighet

Boka tid redan idag för en konsultation!

Kerstin Andersson din PT

Copyright © train-with-me.es, Kerstin Andersson - 2024