KERSTIN ANDERSSON DIN PERSONLIGA TRÄNARE PÅ COSTA DEL SOL / FUENGIROLA Ring nu: 0034 619 926 835 info@train-with-me.es

BÖRJA TRÄNA REDAN IDAG!

  • Förbättra din hälsa
  • Träna på rätt sätt
  • Kontinuitet i träningen
  • Öka ditt välbefinnande
  • Förbättra din kondition
  • Få bättre kostvanor
  • Gå ner i vikt
  • Öka din muskelmassa

BÖRJA TRÄNA REDAN IDAG!

  • Förbättra din hälsa
  • Träna på rätt sätt
  • Kontinuitet i träningen
  • Öka ditt välbefinnande
  • Förbättra din kondition
  • Få bättre kostvanor
  • Gå ner i vikt
  • Öka din muskelmassa

Träning & rätt kost kan göra underverk!

Tillsammans så ser vi till att du når dina mål via rätt träning och bra kosthållning!

Min roll som PT är att hjälpa dig att nå dina mål, att hålla motivationen uppe och att få kontinuitet i din träning. Vi börjar med en gratis konsultation, där vi går igenom dina kost- och träningsvanor och hur din livssituation ser ut. Vi diskuterar vilka mål du har med din träning och hur vi gemensamt ska uppnå dem och hur lång tid som kommer att behövas. För priser och tider, klicka här.

Du får fylla i en hälsodeklaration, en livsstilsprofil samt ett avtal mellan PT och klient. Därefter bokar vi en tid för att väga och mäta samt gör ett fitnesstest som vi sedan har som utgångsläge för din träning. Fitnesstestet består av några enkla övningar av kondition, styrka, smidighet och balans. Sedan kör vi igång med din träning!

Gammal som ung, alla kan träna och alla är välkomna!

Oavsett ålder, kön eller kroppstyp kan vi alla dra nytta av ledarledd träning. Jag utgår alltid efter personens (dina) förutsättningar och bygger därifrån! All träning utförs i privat miljö med professionell utrustning, så att du kan känna dig trygg och avslappnad. Varför vänta, boka en konsultation redan idag! Bläddra dig gärna igenom albumet nedan, bilderna är tagna från mitt gym.

Personlig träning i hemmamiljö med professionell utrusting!

Förutom att träna med olika typer av vikter och annan utrustning, så erbjuder jag även jogg- och löp lektioner för de som vill. Då tränar vi oftast i grupp, men det går naturligtvis att göra även detta 1 och 1.

Tillbaka | Nästa

GRILLAD LAX MED QUINOA-SALLAD

Av: Kerstin Andersson | Uppdaterad: 2019-11-19

GRILLAD FÄRSK LAX I UGN MED DILL OCH CITRONPEPPAR

QUINOASALLAD MED:

QUINOA, CITRONCEST, KORIANDER, TOMATER, GUL PAPRIKA, RUCCOLA, MACHE-SALLAD, OLIVOLJA OCH SESAMFRÖN

FÄRSK PIGGVAR MED SKIRAT SMÖR OCH PEPPARROT

Av: Kerstin Andersson | Uppdaterad: 2019-11-15

SERVERAD MED KOKT POTATIS, BROCCOLI, SPARRIS OCH HACKAT ÄGG

STRIMLAD BIFF MED PAPRIKA OCH RÖDLÖK

Av: Kerstin Andersson | Uppdaterad: 2019-11-15

OLIVOLJA, VITLÖK, RÖDLÖK, RÖD, GRÖN OCH GUL PAPRIKA, TERIYAKISÅS, KALVFOND

FÄRSK TONFISK MED SOJA OCH WASABI

Av: Kerstin Andersson | Uppdaterad: 2019-11-15

SERVERAD MED KOKT BROCCOLI OCH SALLAD MED FETAOST OCH SESAMFRÖN

WOK MED LANGOSTINOS, GRÖNSAKER, SESAMFRÖ OCH SOJA

Av: Kerstin Andersson | Uppdaterad: 2019-01-06

MELONSALLAD

Av: Kerstin Andersson | Uppdaterad: 2017-07-31

LÄSKANDE OCH GOTT PÅ STRANDEN!

DORADA A LA PLANCHA MED "PATATA POBRE"

Av: Kerstin Andersson | Uppdaterad: 2017-07-31

HELSTEKT DORADA MED DEN KLASSISK KRYDDNINGEN VITLÖK, PERSILJA OCH CITRON SERVERAT MED "PATATA POBRE" STEKT POTATIS, LÖK OCH PAPRIKA I OLIVOLJA

OMELETT, TONFISK, TOMATSALLAD OCH STEKTA GRÖNSAKER

Av: Kerstin Andersson | Uppdaterad: 2017-07-31

PICNIC PÅ STRANDEN

Av: Kerstin Andersson | Uppdaterad: 2017-07-31

UGNSBAKAD FLÄSKFILE MED COUSCOUSRÖRA, SWEETCHILI-SÅS OCH GRÖNSALLAD

TOMAT OCH MOZARELLA-SALLAD MED TONFISK

Av: Kerstin Andersson | Uppdaterad: 2017-07-07

SOMMARDESSERT

Av: Kerstin Andersson | Uppdaterad: 2017-06-28

FÄRSKA HALLON OCH BLÅBÄR MED VANILJGLASS

KAN INTE BLI GODARE OCH ENKLARE!

SPAGETTI BOLOGNESE

Av: Kerstin Andersson | Uppdaterad: 2017-06-28

OLIVOLJA

GUL LÖK

VITLÖK

FÄRSKA SKIVADE CHAMPINJONER

KROSSADE TOMATER

FÄRSKA HACKADE TOMATER

NÖTFÄRS

TOMATPURE

OXBULJONG

VATTEN

KALVFOND

FÄRSK BASILIKA

SVARTPEPPAR

 

KOKA IHOP LÄNGE!

FAJITAS

Av: Kerstin Andersson | Uppdaterad: 2017-06-28

FLÄSKFILE MED UGNSBAKADE ROTFRUKTER OCH CHAMPINJONSÅS

Av: Kerstin Andersson | Uppdaterad: 2017-06-28

UGNSBAKAD BACONINLINDAD FLÄSKFILE

UGNSBAKADE POTATISAR, MORÖTTER, RÖDLÖK OCH VITLÖKSKLYGFTOR

CHAMPINJONSÅS

WOK MED KYCKLING OCH GRÖNSAKER

Av: Kerstin Andersson | Uppdaterad: 2017-06-10

SMAKSATT MED SAMBAL OELEK, VITLÖK, SOJA OCH SWEET CHILI SÅS

PASTASALLAD MED TONFISK

Av: Kerstin Andersson | Uppdaterad: 2017-06-10

PASTA

TONFISK

SVARTA OLIVER

FETA OST

MAJS

PURJOLÖK

PERSILJA

BLANDADE SALLADSBLAD

ÄGG

OLIVOLJA

BALSAMICO

CITRON

VEGETARISK PASTA MED VITLÖK, PERSILJA OCH PARMESAN

Av: Kerstin Andersson | Uppdaterad: 2017-06-10

SKIVA VITLÖKSKLYFTOR FINT OCH FRÄS DEM I OLIVOLJA TILLSAMMANS MED CHILI FLAKES OCH TIMJAN.

TILLSÄTT KOKT SPAGETTI.

RÖR I HACKAD PERSILJA OCH RIVEN PARMESANOST OCH FRÄS SNABBT IHOP.

KLART!

KYCKLINGGRYTA MED VILDRIS

Av: Kerstin Andersson | Uppdaterad: 2017-06-06

KYCKLING I BITAR, OLIVOLJA, GUL LÖK, VITLÖK, CHAMPINJONER, RÖD PARRIKA, KALVFOND, SOJA, MATLAGINGSGRÄDDE, SVARTPEPPAR

SERVERA MED VILDRIS, TOPPA MED PERSILJA

GREKISK SALLAD MED TONFISK

Av: Kerstin Andersson | Uppdaterad: 2017-04-21

RÖD LÖK, GURKA, RÖD PAPRIKA, PERSILJA, SVARTA OLIVER, FETAOST, TONFISK I OLIVOLJA, SVARTPEPPAR

PYTTIPANNA MED SPANSK TOUCH

Av: Kerstin Andersson | Uppdaterad: 2017-04-21

OLIVOLJA, GUL LÖK, TÄRNAD KOKT POTATIS, KORV, BACON, CHORIZO, DILL, SVARTPEPPAR

SERVERAS PÅ KLASSISKT VIS MED STEKT ÄGG OCH INLAGDA RÖDBETOR

SUSHI-BUFFE

Av: Kerstin Andersson | Uppdaterad: 2017-04-20

MAKI SUSHI PÅ TONFISK, LAX, AVOKADO OCH GURKA

MIN FÖDELSDAGS-BUFFE :-)

Av: Kerstin Andersson | Uppdaterad: 2017-04-20

MAKI SUSHI, BLÅMUSSLOR, SPANSK TORTILLA MED LÖK OCH PAPRIKA, HUMMUS OCH GRÖNSAKSSTAVAR, TYSK POTATISSALLAD, KÖTTBULLAR THAILÄNDSK STIL, POTATISSALLAD MED CHORIZO, MANCHEGO-OST, JAMON SERRANO, CHORIZO, VEGETARISKA PAJER MM

KYCKLINGGRYTA

Av: Kerstin Andersson | Uppdaterad: 2017-04-20

OLIVOLJA, KYCKLINGFILE, GUL LÖK, VITLÖK, CHAMPINJONER, RÖD PAPRIKA, BROCCOLI, CHERRY-TOMATER, SWEETCHILI-SÅS, KALVFOND, SVARTPEPPAR, MATLAGNINGSGRÄDDE

SERVERA MED PASTA ELLER RIS

VEGETARISK TOMATPASTA

Av: Kerstin Andersson | Uppdaterad: 2017-04-10

OLIVOLJA, RÖDLÖK, VITLÖK, KROSSADE TOMATER, KÖRSBÄRSTOMATER, FÄRSK PERSILJA, CHILISÅS, SVARTPEPPAR

BANANPANNKAKOR MED KESO, JORDGUBBAR OCH VATTENMELON

Av: Kerstin Andersson | Uppdaterad: 2017-04-20

BLANDA TVÅ UPPVISPADE ÄGG MED EN MOSAD BANAN OCH STEK SOM VANLIGA PANNKAKOR

GREKISK YOUGERT MED JORDGUBBAR, VATTENMELON OCH BLANDADE FRÖN

Av: Kerstin Andersson | Uppdaterad: 2017-04-04

GETOSTSALLAD MED JORDGUBBAR OCH VALNÖTTER

Av: Kerstin Andersson | Uppdaterad: 2017-04-03

TONFISKSALLAD MED ÄGG, FETAOST OCH OLIVER

Av: Kerstin Andersson | Uppdaterad: 2017-03-22

VEGETARISK LUNCHSALLAD

Av: Kerstin Andersson | Uppdaterad: 2017-01-24

FRUKTSALLAD MED MANGO OCH JORDGUBBAR, YOUGERTKRÄM MED VANILJ

Av: Kerstin Andersson | Uppdaterad: 2017-01-19

KYCKLINGSALLAD MED HÖG PROTEINHALT

Av: Kerstin Andersson | Uppdaterad: 2017-01-19

GETOSTSALLAD MED MANGO OCH JORDGUBBAR

Av: Kerstin Andersson | Uppdaterad: 2017-01-16

FRUKOST PÅ SÄNGEN

Av: Kerstin Andersson | Uppdaterad: 2017-01-12

UGNSBAKAD LAX MED GETOSTGRATINERAD LAX OCH CREME FRAICHE SÅS

Av: Kerstin Andersson | Uppdaterad: 2017-01-06

GRÖNKÅLSSMOOTHIE MED YOGHURT

Av: Kerstin Andersson | Uppdaterad: 2017-01-03

GRÖNKÅL, NATURELL YOGHURT, APELSIN, INGEFÄRA, LINFRÖN, PUMPAFRÖN

 

SALLAD PÅ KYLSKÅPSRENS

Av: Kerstin Andersson | Uppdaterad: 2017-01-02

ROMANASALLAD, PURJOLÖK, CHAMPINJONER, ÄPPLE, FETAOST, PUMPAFRÖN, HASSELNÖTTER, OLIVOLJA, BALSAMICO

GRÖNKÅLSSMOOTHIE

Av: Kerstin Andersson | Uppdaterad: 2017-01-01

GRÖNKÅL, BANAN, APELSIN OCH INGEFÄRA

GRÖNKÅLSPAJ MED GETOST OCH VALNÖTTER

Av: Kerstin Andersson | Uppdaterad: 2016-12-19

CHILI CON CARNE

Av: Kerstin Andersson | Uppdaterad: 2016-12-13

MYCKET GRÖNSAKER I DENNA CHILI!

GETOSTSALLAD MED PÄRON OCH VALNÖTTER

Av: Kerstin Andersson | Uppdaterad: 2016-11-25

KYCKLING-SALLAD

Av: Kerstin Andersson | Uppdaterad: 2016-10-29

RATATOUILLE

Av: Kerstin Andersson | Uppdaterad: 2016-10-29

SALLAD MED PÄRON, GRÖNMÖGELOST OCH VALNÖTTER

Av: Kerstin Andersson | Uppdaterad: 2016-10-25

ROMANSALLAD, GURKA, RÖDLÖK, GRÖNMÖGELOST, PÄRON, VALNÖTTER, OLIVOLJA, RÖDVINSVINÄGER, FLINGSALT

SERVERA MED KYCKLINGFILE

UGNSBAKAD FLÄSKFILE INLINDAD I BACON MED ROSMARIN OCH BROCCOLI

Av: Kerstin Andersson | Uppdaterad: 2016-10-24

FÄRSKA FIKON MED JAMON SERRANO

Av: Kerstin Andersson | Uppdaterad: 2016-10-24

VEGETARISCH WOK MED TOFU

Av: Kerstin Andersson | Uppdaterad: 2016-10-24

OLIVOLJA, SAMBAL OELEK, VITLÖK, RIVEN FÄRSK INGEFÄRA, RÖDLÖK, SOJA, CHAMPINJONER, BÖNOR, BROCCOLI, RÖD PAPRIKA, MORÖTTER, KÖRSBÄRSTOMATER

NÖTMIX, PERFEKT SOM SNABBT MELLANMÅL

Av: Kerstin Andersson | Uppdaterad: 2016-10-20

LAX MED POTATISMOS, SPENAT OCH ÄRTOR

Av: Kerstin Andersson | Uppdaterad: 2016-10-19

GRÖN SMOOTHIE MED KOKT ÄGG

Av: Kerstin Andersson | Uppdaterad: 2016-10-18

SPENAT, BROCCOLI, ÄRTOR, GURKA, BANAN, PÄRON, APELSIN, ÄPPLEJUICE OCH PUMPAFRÖN.

KYCKLINGSALLAD MED AVOKADO, APELSIN OCH MANGO

Av: Kerstin Andersson | Uppdaterad: 2016-10-18

KYCKLINGWOK

Av: Kerstin Andersson | Uppdaterad: 2016-10-17

VEGETARISK OMELETT

Av: Kerstin Andersson | Uppdaterad: 2016-10-16

PERFEKT SMOOTHIE EFTER TRÄNING

Av: Kerstin Andersson | Uppdaterad: 2016-10-18

BLÅBÄR, VANILJ, BANAN OCH MJÖLK

SALLAD CAPRESE OCH FIKON MED JAMON SERRANO

Av: Kerstin Andersson | Uppdaterad: 2016-10-13

ÄGGRÖRA MED LAX, JAMON SERRANO OCH SPARRIS

Av: Kerstin Andersson | Uppdaterad: 2016-10-12

LAX-SASHIMI

Av: Kerstin Andersson | Uppdaterad: 2016-10-10

GOD OCH NYTTIG FRUKOST

Av: Kerstin Andersson | Uppdaterad: 2016-10-08

NATURELL YOUGHERT MED BÄR, BANAN, LINFÖRÖN, PUMPAFRÖN OCH VALNÖTTER

EFTERMIDDAGS-SMOOTHIE

Av: Kerstin Andersson | Uppdaterad: 2016-10-07

BANAN, ANANASJUCIE OCH MJÖLK

DAGENS LUNCH

Av: Kerstin Andersson | Uppdaterad: 2016-10-05

LAXWRAP MED TVÅ OLIKA SALLADER

Tomater, apelsiner och gräslök

Rivana morötter och äpplen med pressad citron

European Register of Exercise Professionals

Medlemskap i Ereps innebär att jag som din personliga tränare följer de föreskrivna normer som gäller för god praxis, praktik och att jag bibehåller en god standard genom fortlöpande utbildning.

Personlig träning

  • Löpträning
  • Kostrådgivning
  • Kondition
  • Styrka
  • Smidighet

Boka tid redan idag för en konsultation!

Kerstin Andersson din PT

Copyright © train-with-me.es, Kerstin Andersson - 2020